witaj. jak najbardziej co jakis czas warto wykonywac przerwy od treningu silowego. Jednak jak wiemy, wiele osob ma z tym problemy, bo jest uzalezniona od trenigow%) tak jak ja:-) jednak trzeba korzystac w tety z naturalnie wystepujacych mozliwosci do regeneracji, jak np. okres swiateczny, ferie, wakacje itd. Wtedy uczymy sie rowniez odpoczywac. [...]
Zgadza się. Odejmij 300 kalorii, aby bilans kaloryczny był ujemny. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i uzyskanych efektach. Jak obwód w pasie będzie spadał, to [...]
WYSZUKIWARKA !! a po Drugie http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html JAK NIE MA http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=bcaa+glutami Efketów BCAA i GLutamine nie bedzie jeśli nie bdziesz mieć Diety pozatym BCAA znajdują sie W białku, jeśli masz Diete na mase i krótki staż nie [...]
2 dni temu bylem na solarium pierwszy raz na 10 min i prawie nic nie bylo widac ale jak to 1 raz a dzisiaj na 10 znowu poszedlem i w sumie juz dobrze mnie złapało..boki sie slabiej opalaja zawsze...po 2 razie juz troche sa opalone jeszcze ze 2 razy i bedzie dobrze :)
Chodziło mi o to, ze jak zredukuje to nic tam prawie nie zostanie a jak zmasuje to znow sie zleje , dlatego wydaje mi sie, ze najlepsze rozwiazanie jesli przypilnuje michy , dołaczy cardio do treningow i zobaczy co dalej ... jesli finalnie kcal ktore mu zostana beda na plusie bedzie masa a jak na minusie redu...slabo wierze w rekomp nawet u [...]
sergiej czemu niby watpisz po co mam klamac nie uslyszalem nic o sustonie tylko prezczytalem sobie troche o nim i sie zainteresowalem a sustanon przynosi takie same efekty jak entan to po co mi ten entan tylko nie jestem pewien z czym to polaczyc
[...] jedno... Na kazdego dziala cos innego a zazwcyzaj nic nie dziala Znacnzie lepsze rezultaty daly mi antybiotyki, szczegolnie klinamycyna (clindacne)... Tez w pip drogie, ale jak jzu ma sie tyle kasy to polecalbym raczej wlasnie to! Tez nie zauwazylem podraznienia, dzialanie jest dosc szybkie bo juz po paru dniach poprawa a kuracja nie trwa bardzo [...]
Na dobrą sprawę w przypadku żywienia zbiorowego takiego jak internat, całe menu powinien opracowywać dietetyk. Powinno być ono też wyliczone. W praktyce faktycznie jest jednak wszystko na oko. Nic też nie stoi na przeszkodzie, abyś zapytał w kuchni czy zgodnie z przepisami, menu faktycznie zostało przygotowane przez dietetyka i czy dysponują [...]
Samemu możesz sobie tylko narobic problemu.Kaszaki trzeba usunąć mechanicznie przez osobę która się na tym zna,więc albo dermatolog,albo kosmetyczka podczas czyszczenia twarzy.Sam nic nie ruszaj bo nie usuniesz ich i zrobisz sobie blizny Dla pocieszenia dodam,że akurat większość mężczyzn ma z tym problem(więcej jest płci męskiej jak żeńskiej)
[...] na dzień pozbawiony wysiłku fizycznego (i potrenować jedzenie w ten sposób, zobaczyć ile to będzie ilościowo), a potem mając w głowie ile jadasz "bazowo" , dodawać jakiś mały czy większy posiłek w dni kiedy pracowałeś lub dni treningowe. Godzina dość wymagającej pracy to ok.400 kalorii (podobnie, jak godzina treningu siłowego). Czyli [...]
dzieenki chlopaki za odpowiwedz, nawet nie wiecie jak wwaarta ona byla dla mnie... trening bz kawki,szczeegolnie po szkole byl dla mnie dosc ciezki...aa teraz nie dosc ,ze moge pic to jeszcze ze swwiadomoscia ,ze nic sie nie stanie (...) 3majcie sie !
[...] rozgrzać kolana wykonajmy przysiady, łokcie uginania ramion, barki wyciskania z lekkim ciężarem. Da się wszystko zrobić bezpiecznie. Rozgrzewka z czasem zrobi się mocno indywidualna ponieważ to my wiemy najlepiej jak ją przeprowadzić żeby czuć pobudzenie i gotowość do treningu siłowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-04 16:27:36
Pobijam temat - też bym chciała kupić... ale boje się że to nic nie warte... No i masz rację, bez wysiłku nie ma efektów, przez 5-10 min dziennie nie zrobisz efektów jak na filmie go reklamującym.
Potwierdzam jak chłopacy wyżej, sam jestem tego przykładem. Na redu jak i masie waga nie idzie liniowo ladnie w dół czy górę. Czasem są skoki , czasem waga potrafi stać z 3 tyg jak u mnie a ciało się zmieniać. Wymiary są najważniejsze. Jeśli waga nie ucieka na redu a pas np maleje nic nie zmieniałem w diecie , tak samo na masie , waga [...]
[...] klinczu do drugiego nie będzie problemem. Biorąc pod uwagę, że w Muay Thai do klinczu nie dochodzi na tyle często co w MMA myślę, że nie masz o co się martwić. 2. To zależy jak chcesz nazwać klincz w stójce. Na pewno będzie to dobrym rozwiązaniem umieć wykorzystać umiejętność z Muay Thai (a konkretniej stójki), by przewalić przeciwnika. Jednak [...]
ma wiekszy IG ?? Co jest w miare przydante po treningu To moje zdanie. Ale to przeciez niuanse i nic sie nie stanie jak zjesz po trenigu posilek z platakami owsianymi... Ja np. ziemniaków nie jem bo nie lubię. Po treningu najczescie jem kus kus +wpc a za godzinkę potreningowy jakiś czyli najczescie kasza/ryz +mieso Zmieniony przez - fukinhot w [...]
[...] Twoj plan treningowy powinien uwzgledniac sporo cwiczen funkcjonalnych stabilizacyjnych. ktore wlasnie w razie problemow z tehcnika pozowla na lekka ochrone plecow. Jednak jak wpsomina flex tutaj trzeba bedzie popracoiwac nad tym, aby tehcnika silowa byla wrecz pedantyczna. Byc moze trzeba bedzie zrezygnowac z niektorych cwiczen, ktore beda [...]
[...] więcej czasu żeby się bardziej przedstawić i prośba do ekspertów - co mogę wam podać, oprócz zdjęć i opisu stażu, tak żebym mógł się dowiedzieć czegoś o sobie? Dobrze jak byś napisał jaką masz kalorykę tej diety bo 500kcal deficytu kalorycznego nic nam nie mówi. Fajnie jak byś napisał jaka kaloryczność diety była u Ciebie jak byłeś na [...]
[...] pogrupowane partie mięśniowe, taką samą czestotliwość ich trenowania i ilość ćwiczeń zależną od wielkości partii mięśniowych. Myślisz, że takiej dużej partii mięśniowej jak nogi wystarczą 3 serie przysiadów w tygodniu gdy na barki robisz sporo więcej czy na biceps? Po drugie masa mięśniowa nie zależy tylko od planu treningowego istotny jest [...]
Płatki owsiane przed treningiem??
